1 Porsiyon (Orta) Etli Bulgurlu Dolma Kaç Kalori?

Orta boy bir porsiyon etli bulgurlu dolma, 220-260 kalori içermektedir. Besin değeri açısından zengin olan bu dolma, yaklaşık 15-20 gram protein, 30-35 gram karbonhidrat ve 10-12 gram yağ barındırır. Sağlıklı bir öğün için mükemmel bir tercihtir!

Emir Tunahan

İçindekiler Göster

1 Porsiyon (Orta) Etli Bulgurlu Dolma Kaç Kalori?

Orta boy bir etli bulgurlu dolma, ortalama 250-300 kalori içermektedir. Bu lezzetli yemek, yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimine katkıda bulunur. İçindeki et, vücuda gerekli olan amino asitleri sağlar. Bulgurlar ise sağlıklı karbonhidrat kaynağı olarak enerji verirken, dolmanın içeriğinde bulunan sebzeler lif açısından zengindir. Ayrıca, dolmanın yağ oranı genellikle 10-15 gram arasında değişir. Bu nedenle, dengeli bir beslenme programı içinde yer alabilecek sağlıklı bir seçenek olarak öne çıkar. Etli bulgurlu dolmanın besin değerleri, sağlıklı bir yaşam için idealdir.

Besin Değeri1 Porsiyon (Orta)
Kalori438.0
Karbonhidrat21.61
Protein11.1
Yağ9.64
Lif6.72
Kolesterol21.61
Sodyum87.02
Potasyum700.22
Kalsiyum63.36
Demir3.53
Vitamin A170.82
Vitamin C33.87
Bilgi Notu: Bu içerikte yer alan besin değerleri uluslararası besin veri kaynakları referans alınarak hazırlanmıştır. Gıdaların doğal yapısı ve üretim koşullarına bağlı olarak değerlerde küçük farklılıklar oluşabilir. Bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amacı taşır ve herhangi bir sağlık veya diyet tedavisinin yerine geçmez.

Diğer Et & Balık Yazıları

1 Porsiyon (Orta) Dardanel Somon Marine Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) Dardanel Somon Marine, yaklaşık 150-200 kalori içermektedir. Bu lezzetli deniz ürünü, yüksek protein içeriği ile dikkat çeker ve yaklaşık 20-25 gram protein sağlar. Ayrıca, sağlıklı yağlar açısından zengindir; özellikle omega-3 yağ asitleri...

1 Porsiyon (Orta) Beşamel Soslu Balık Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) beşamel soslu balık, yaklaşık 300-400 kalori içerir. Bu lezzetli yemek, protein açısından zengin olup, ortalama 20-25 gram protein sağlar. Ayrıca, beşamel sosun kremamsı yapısı sayesinde, yemek toplamda 15-25 gram yağ içerebilir. Karbonhidrat...

1 Porsiyon (Orta) Glutensiz Kadınbudu Köfte Kaç Kalori?

Glutensiz kadınbudu köfte, özel diyet tercih edenler için lezzetli bir alternatif sunar. Orta boy bir porsiyon, genellikle 150-200 kalori içerir. Bu besin kaynağı, yaklaşık 8-10 gram protein, 12-15 gram karbonhidrat ve 6-8 gram yağ barındırır....

1 Porsiyon (Orta) Güveçte Tavuklu Ankara Tava Kaç Kalori?

Güveçte tavuklu Ankara tava, lezzeti kadar besin değerleriyle de dikkat çeker. Orta boy bir porsiyonda (yaklaşık 200 gram) 270-350 kalori bulunur. Bu yemek, protein açısından zengin olup, tavuk eti sayesinde ortalama 30-35 gram protein içerir....
Et & Balık