100 Gram Sardalya (Pişmiş) Kaç Kalori?

100 gram pişmiş sardalya, zengin besin değerleri ile sağlıklı bir protein kaynağıdır. İçerdiği 200-250 kalori, 20-25 gram protein, düşük karbonhidrat ve sağlıklı yağlarla dolu tam bir porsiyon sunar. Sardalyanın besin değeri, dengeli bir diyet için mükemmeldir!

Büşra Korkmaz

İçindekiler Göster

100 Gram Sardalya (Pişmiş) Kaç Kalori?

100 gram pişmiş sardalya, yaklaşık 250 kalori içerir. Zengin bir protein kaynağı olan sardalya, 100 gramında yaklaşık 25 gram protein bulundurur. Doymamış yağ asitleri açısından zengin olan bu besin, kalp sağlığını destekleyici özelliklere sahiptir. Karbonhidrat içeriği ise oldukça düşük seviyededir; 100 gram sardalyada yalnızca 0-1 gram karbonhidrat bulunur. Omega-3 yağ asitleri, vitaminler ve mineraller açısından da zengin olan sardalya, sağlıklı bir beslenme için ideal bir seçimdir. Bu nedenle, diyetinize sardalyayı eklemek, dengeli bir beslenme için faydalı olacaktır.

Besin Değeri100 Gram
Kalori208
Karbonhidrat0
Protein24.6
Yağ11.5
Lif0
Kolesterol142
Sodyum307
Potasyum397
Kalsiyum382
Demir2.92
Vitamin A108
Vitamin C0
Bilgi Notu: Bu içerikte yer alan besin değerleri uluslararası besin veri kaynakları referans alınarak hazırlanmıştır. Gıdaların doğal yapısı ve üretim koşullarına bağlı olarak değerlerde küçük farklılıklar oluşabilir. Bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amacı taşır ve herhangi bir sağlık veya diyet tedavisinin yerine geçmez.

Diğer Et & Balık Yazıları

100 Gram Pınar Tekirdağ Köfte Kaç Kalori?

Pınar Tekirdağ Köfte, 100 gramı için yaklaşık 250 kalori içeren lezzetli bir besin kaynağıdır. Bu köfte, zengin protein içeriği ile dikkat çekmektedir; yaklaşık 16 gram protein sunarak kas gelişimine destek olur. Bunun yanı sıra, 100...

100 Gram Pınar Cızbız Köfte Kaç Kalori?

Pınar Cızbız Köfte, lezzetiyle olduğu kadar besin değerleriyle de dikkat çekiyor. 100 gram Pınar Cızbız Köfte, ortalama 250 kalori içermektedir. Bu lezzetli köfte, zengin protein içeriği sayesinde kas gelişimine katkı sağlar; 100 gramında yaklaşık 16...

100 Gram Sardalya Konservesi (Süz.) Kaç Kalori?

100 gram sardalya konservesi (süzgeçten geçirilmiş) yaklaşık 200 kalori içermektedir. Bu lezzetli deniz ürünü, protein açısından zengin olup, 25 gramdan fazla protein sunar. Ayrıca, sağlıklı yağlar bakımından da zengindir; 11-13 gram arasında omega-3 yağ asitleri...

100 Gram Sashimi İka Kaç Kalori?

100 gram sashimi ika, yaklaşık 80 kalori içermektedir. Bu lezzetli deniz ürünü, düşük yağ içeriği ile dikkat çekerken, protein açısından zengin bir seçenektir. 100 gramlık porsiyonda yaklaşık 18 gram protein bulunur; bu, kas gelişimi ve...
Et & Balık