1 Porsiyon (Orta) Roka Salatası Kaç Kalori?

1 porsiyon orta boy roka salatası, taze yeşilliklerin sağladığı besin değeri ile yalnızca 50-70 kalori içerir. Zengin lif kaynağı olan bu salata, düşük yağ ve karbonhidrat oranı ile sağlıklı bir protein kaynağı sunar. Sağlıklı beslenme için ideal bir seçenek!

Yakup Doğan

İçindekiler Göster

1 Porsiyon (Orta) Roka Salatası Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) roka salatası, genellikle 50-80 kalori arasında bir enerji sağlar. Düşük kalori içeriği sayesinde hafif bir öğün veya atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Roka, zengin bir lif kaynağıdır ve besin değeri yüksek bir sebzedir. Protein oranı düşük olmakla birlikte, sağlıklı yağlar ve karbonhidratlar açısından dengeli bir yapıya sahiptir. Yanında eklenen malzemelere bağlı olarak kalori ve besin değerleri değişebilir. Roka salatası, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyenler için mükemmel bir seçenek sunar. Sağlıklı yağlar ve vitaminler açısından da zengin olan bu salata, diyetlerin vazgeçilmezi olabilir.

Besin Değeri1 Porsiyon (Orta)
Kalori45.5
Karbonhidrat7.77
Protein0.77
Yağ3.22
Lif0.56
Kolesterol0.0
Sodyum5.32
Potasyum147.7
Kalsiyum23.17
Demir0.42
Vitamin A47.18
Vitamin C16.1
Bilgi Notu: Bu içerikte yer alan besin değerleri uluslararası besin veri kaynakları referans alınarak hazırlanmıştır. Gıdaların doğal yapısı ve üretim koşullarına bağlı olarak değerlerde küçük farklılıklar oluşabilir. Bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amacı taşır ve herhangi bir sağlık veya diyet tedavisinin yerine geçmez.

Diğer Meyve & Sebze Yazıları

1 Porsiyon (Orta) Renkli Kavanozlar Kaç Kalori?

Renkli kavanozlar, sağlıklı atıştırmalıklar arasında popüler bir seçenek haline geldi. Orta boy bir porsiyon, genellikle 100-150 kalori içermektedir. Besin değerleri açısından bakıldığında, protein miktarı 2-5 gram arasında değişirken, karbonhidratlar 20-25 gram seviyesindedir. Yağ içeriği ise...

1 Porsiyon (Orta) Portakallı Ispanak Salatası Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) portakallı ıspanak salatası, yaklaşık 150-200 kalori içermektedir. Bu besleyici salata, düşük kalorisi ile sağlıklı bir atıştırmalık veya yan yemek seçeneği sunar. ıspanak, yüksek lif ve vitamin içeriği sayesinde bağışıklığı güçlendirirken, portakal ise...

1 Porsiyon (Orta) Sakız Kabağı Çorbası Kaç Kalori?

Orta boy bir porsiyon sakız kabağı çorbası yaklaşık 50-80 kalori içerir. Düşük kalorili bir seçenek olmasıyla diyet yapanlar için ideal bir tercihtir. Besin değeri açısından zengindir; 1 porsiyonda yaklaşık 2-3 gram protein, 10-15 gram karbonhidrat...

1 Porsiyon (Orta) Salçalık Domates Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) salçalık domates, yaklaşık 22 kalori içermektedir. Düşük kalorili yapısı ile diyet dostu bir sebze olan salçalık domates, 1 porsiyonda ortalama 1 gram protein, 5 gram karbonhidrat ve 0.2 gram yağ içermektedir. Ayrıca,...
Meyve & Sebze