1 Porsiyon (Orta) Portakallı Ispanak Salatası Kaç Kalori?

1 Porsiyon (Orta) Portakallı Ispanak Salatası'nın kalori değeri, besin değeri analiziyle birlikte! Bu lezzetli salatada protein, karbonhidrat ve yağ içeriğini öğrenin. Sağlıklı yaşam için ideal bir seçenek; salatanızın porsiyonunu ve gramını keşfedin!

Gonca Karataş

İçindekiler Göster

1 Porsiyon (Orta) Portakallı Ispanak Salatası Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) portakallı ıspanak salatası, yaklaşık 150-200 kalori içermektedir. Bu besleyici salata, düşük kalorisi ile sağlıklı bir atıştırmalık veya yan yemek seçeneği sunar. ıspanak, yüksek lif ve vitamin içeriği sayesinde bağışıklığı güçlendirirken, portakal ise C vitamini bakımından zengindir. Salatanın protein içeriği, kullanılan malzemelere bağlı olarak 3-5 gram arasında değişir. Karbonhidrat seviyesi genellikle 10-15 gram civarındadır ve yağ içeriği ise 5-8 gram arasında bulunur. Bu dengeli besin profili, sağlıklı bir yaşam tarzı için ideal bir tercihtir.

Besin Değeri1 Porsiyon (Orta)
Kalori207.98
Karbonhidrat15.95
Protein5.41
Yağ14.81
Lif5.7
Kolesterol0.0
Sodyum69.8
Potasyum995.44
Kalsiyum184.62
Demir4.7
Vitamin A1476.64
Vitamin C113.11
Bilgi Notu: Bu içerikte yer alan besin değerleri uluslararası besin veri kaynakları referans alınarak hazırlanmıştır. Gıdaların doğal yapısı ve üretim koşullarına bağlı olarak değerlerde küçük farklılıklar oluşabilir. Bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amacı taşır ve herhangi bir sağlık veya diyet tedavisinin yerine geçmez.

Diğer Meyve & Sebze Yazıları

1 Porsiyon (Orta) Pişmiş Patates Kabuksuz Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) pişmiş patates kabuksuz, ortalama 130 kalori içerir. Bu besin kaynağı, sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez bir parçasıdır. Patates, 2-3 gram protein ile düşük yağ içeriği sayesinde ideal bir karbonhidrat kaynağıdır. İçerdiği 30 gram...

1 Porsiyon (Orta) Pişmiş Mantar Kaç Kalori?

Orta boy pişmiş mantar, besin değerleri açısından oldukça zengin bir seçenektir. 1 porsiyon pişmiş mantar yaklaşık 35-50 kalori içerir. Düşük kalorisi ile diyet yapanlar için mükemmel bir ara öğün oluşturur. Ayrıca, 100 gram pişmiş mantar...

1 Porsiyon (Orta) Renkli Kavanozlar Kaç Kalori?

Renkli kavanozlar, sağlıklı atıştırmalıklar arasında popüler bir seçenek haline geldi. Orta boy bir porsiyon, genellikle 100-150 kalori içermektedir. Besin değerleri açısından bakıldığında, protein miktarı 2-5 gram arasında değişirken, karbonhidratlar 20-25 gram seviyesindedir. Yağ içeriği ise...

1 Porsiyon (Orta) Roka Salatası Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) roka salatası, genellikle 50-80 kalori arasında bir enerji sağlar. Düşük kalori içeriği sayesinde hafif bir öğün veya atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Roka, zengin bir lif kaynağıdır ve besin değeri yüksek bir sebzedir....
Meyve & Sebze