1 Porsiyon (Orta) Tavada Mantar Kaç Kalori?

Orta boy bir porsiyon tavada mantar, 100-120 kalori aralığında olup zengin besin değerleri sunar. İçeriğinde ortalama 3-5 gram protein, 10-15 gram karbonhidrat ve 4-8 gram yağ bulunur. Sağlıklı bir atıştırmalık arayanlar için ideal bir seçenek!

Nisa Karabulut

İçindekiler Göster

1 Porsiyon (Orta) Tavada Mantar Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) tavada mantar, genellikle 40-60 kalori arasında değişmektedir. Mantar, düşük kalorili bir sebze olmasının yanı sıra zengin bir besin kaynağıdır. 100 gram mantar, yaklaşık 3 gram protein, 2 gram karbonhidrat ve yalnızca 0.3 gram yağ içermektedir. Ayrıca, lif içeriği sayesinde sindirim sistemine de fayda sağlar. Mantarların vitamin ve mineral deposu olması, onları sağlıklı bir atıştırmalık veya yemek bileşeni haline getirir. Bu nedenle, diyetinize mantar eklemek, hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek sunar.

Besin Değeri1 Porsiyon (Orta)
Kalori132.4
Karbonhidrat0.68
Protein3.38
Yağ9.32
Lif2.57
Kolesterol0.0
Sodyum495.14
Potasyum527.03
Kalsiyum16.89
Demir1.49
Vitamin A2.84
Vitamin C6.08
Bilgi Notu: Bu içerikte yer alan besin değerleri uluslararası besin veri kaynakları referans alınarak hazırlanmıştır. Gıdaların doğal yapısı ve üretim koşullarına bağlı olarak değerlerde küçük farklılıklar oluşabilir. Bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amacı taşır ve herhangi bir sağlık veya diyet tedavisinin yerine geçmez.

Diğer Meyve & Sebze Yazıları

1 Porsiyon (Orta) Tat Garnitür Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) tat garnitür, genellikle 80-120 kalori arasında değişen bir besin değeri sunar. Bu garnitürler, sebzeler, tahıllar veya patates gibi malzemelerle zenginleştirildiği için hem lezzetli hem de doyurucu bir seçenek oluşturur. Ortalama olarak, tat...

1 Porsiyon (Orta) Soğan Bhaji Kaç Kalori?

Orta boy bir porsiyon soğan bhaji, yaklaşık 150-200 kalori içermektedir. Bu lezzetli atıştırmalık, özellikle baharatlarla zenginleştirilmiş soğanların un ile buluşmasıyla hazırlanır. Besin değerleri açısından, 1 porsiyon soğan bhaji ortalama 3-5 gram protein, 20-25 gram karbonhidrat...

1 Porsiyon (Orta) Terbiyeli Taze Fasulye Çorbası Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) terbiyeli taze fasulye çorbası, sağlıklı ve besleyici bir seçenek olarak yaklaşık 80-120 kalori içermektedir. Bu lezzetli çorba, taze fasulyenin yanı sıra sarımsak, soğan ve limon ile zenginleştirilerek hazırlanır. Besin değeri açısından dikkat...

1 Porsiyon (Orta) Turp Mezesi Kaç Kalori?

Orta boy bir porsiyon turp mezesi, yaklaşık 50-70 kalori içerir. Besin değeri açısından zengin olan bu mezede, yüksek su içeriği sayesinde düşük kalorili bir atıştırmalık seçeneği sunar. 1 porsiyonda ortalama 1-2 gram protein, 10-15 gram...
Meyve & Sebze