1 Çorba Kaşığı (Tepeleme) Vejetaryen Ispanak Kaç Kalori?

1 çorba kaşığı tepeleme vejetaryen ıspanak yaklaşık 20 kalori içermektedir. Besin değeri açısından zengin olan bu porsiyon, 1 gram protein, 3 gram karbonhidrat ve düşük yağ oranıyla sağlıklı bir atıştırmalık sunar. Ispanağın besin değerleriyle ilgili daha fazla bilgi için makalemizi okuyun.

Salih Yılmaz

İçindekiler Göster

1 Çorba Kaşığı (Tepeleme) Vejetaryen Ispanak Kaç Kalori?

1 çorba kaşığı (tepeleme) vejetaryen ıspanak, genellikle 7-10 kalori arasında bir enerji sağlar. Bu düşük kalori değeri, ıspanağın sağlıklı bir diyetin parçası olmasına olanak tanır. 1 yemek kaşığı ıspanak, yaklaşık 1 gram protein, 1 gram karbonhidrat ve neredeyse hiç yağ içerir. Zengin vitamin ve mineral içeriği ile bilinen ıspanak, özellikle demir ve kalsiyum açısından oldukça faydalıdır. Ayrıca lif oranı yüksek olduğundan sindirim sağlığını destekler. Düşük kalori ve yüksek besin değeri ile ıspanak, hem vejetaryen hem de vegan diyetler için mükemmel bir seçimdir.

Besin Değeri1 Çorba Kaşığı (Tepeleme)
Kalori6.88
Karbonhidrat0.31
Protein0.17
Yağ0.1
Lif0.17
Kolesterol0.0
Sodyum18.03
Potasyum38.42
Kalsiyum7.21
Demir0.23
Vitamin A42.79
Vitamin C3.08
Bilgi Notu: Bu içerikte yer alan besin değerleri uluslararası besin veri kaynakları referans alınarak hazırlanmıştır. Gıdaların doğal yapısı ve üretim koşullarına bağlı olarak değerlerde küçük farklılıklar oluşabilir. Bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amacı taşır ve herhangi bir sağlık veya diyet tedavisinin yerine geçmez.

Diğer Meyve & Sebze Yazıları

1 Çay Kaşığı Kuru Safran Kaç Kalori?

1 çay kaşığı kuru safran, yaklaşık 2-3 kalori içermektedir. Bu miktar, safranın yoğun besin değerleri ve sağlık faydaları göz önüne alındığında oldukça düşüktür. Safran, protein açısından zengin olmasa da, içerdiği antioksidanlar ve çeşitli bileşikler sayesinde...

1 Çay Bardağı (Normal) Erik Konsantresi Kaç Kalori?

1 çay bardağı (yaklaşık 100 ml) erik konsantresi, ortalama 120-150 kalori içermektedir. Bu besin, zengin bir karbonhidrat kaynağıdır ve çoğunlukla doğal şekerlerden oluşur. Erik konsantresi, düşük protein ve yağ içeriği ile dikkat çeker, bu da...

1 Çorba Kaşığı (Çok Tepeleme) Hindistan Cevizi Kaç Kalori?

1 çorba kaşığı (çok tepeleme) hindistan cevizi yaklaşık 90-100 kalori içermektedir. Bu besin, sağlıklı yağlar bakımından zengindir ve 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yaklaşık 10 gram yağ içerir. Ayrıca, protein ve karbonhidrat miktarı düşüktür; genellikle...

1 Çorba Kaşığı (Çok Tepeleme) Roka Salatası Kaç Kalori?

1 çorba kaşığı (çok tepeleme) roka salatası, yaklaşık 10-15 kalori içermektedir. Roka, düşük kalori değeri ile diyet dostu bir besin kaynağıdır. 1 porsiyon roka salatası, zengin vitamin ve mineral içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca,...
Meyve & Sebze