1 Kase (Orta) Pişmiş Brokoli (Haşlanmış) Kaç Kalori?

1 kase (orta) pişmiş brokoli (haşlanmış) kaç kalori? Bu besin değeri açısından zengin sebzenin porsiyon başına kalori, protein, karbonhidrat ve yağ içeriğini öğrenin. 100 gram brokoli ile sağlıklı bir beslenme için önemli bilgiler edinin!

Sultan Güneş

İçindekiler Göster

1 Kase (Orta) Pişmiş Brokoli (Haşlanmış) Kaç Kalori?

1 kase (orta) pişmiş brokoli, yaklaşık 55 kalori içerir. Bu besin, düşük kalorili olduğu için diyetlerde tercih edilen sağlıklı bir sebzedir. Brokoli, 4 gram protein, 11 gram karbonhidrat ve sadece 0.6 gram yağ barındırarak dengeli bir besin profili sunar. Ayrıca, lif açısından zengin olması sayesinde sindirim sağlığını destekler. Antioksidanlar ve vitaminler bakımından da zengin olan brokoli, bağışıklık sistemini güçlendirir ve genel sağlık üzerinde olumlu etkiler oluşturur. Beslenme düzeninize brokoli ekleyerek sağlıklı bir adım atabilirsiniz!

Besin Değeri1 Kase (Orta)
Kalori33.0
Karbonhidrat3.13
Protein5.28
Yağ0.33
Lif3.96
Kolesterol0.0
Sodyum24.75
Potasyum475.2
Kalsiyum184.8
Demir1.95
Vitamin A226.05
Vitamin C100.81
Bilgi Notu: Bu içerikte yer alan besin değerleri uluslararası besin veri kaynakları referans alınarak hazırlanmıştır. Gıdaların doğal yapısı ve üretim koşullarına bağlı olarak değerlerde küçük farklılıklar oluşabilir. Bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amacı taşır ve herhangi bir sağlık veya diyet tedavisinin yerine geçmez.

Diğer Meyve & Sebze Yazıları

1 Kase (Küçük) Taze Meyve Karışımı Kompostosu Kaç Kalori?

1 kase (küçük) taze meyve karışımı kompostosu, sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği olarak öne çıkıyor ve ortalama 60-80 kalori içeriyor. Bu lezzetli komposto, vitamin ve mineral açısından zengin meyvelerin birleşimiyle hazırlanıyor. İçerisindeki meyveler, genellikle düşük yağ...

1 Kase (Küçük) Patates Çorbası Kaç Kalori?

Küçük bir kase patates çorbası, genellikle 100-150 kalori arasında bir enerji sağlar. Patates çorbası, ana bileşeni olan patates sayesinde iyi bir karbonhidrat kaynağıdır; bu da onu enerji verici bir seçenek haline getirir. Ayrıca, içeriğindeki sebzelerle...

1 Kase (Orta) Sebze Çorbası (Kış) Kaç Kalori?

Orta boy bir kase kış sebze çorbası, genellikle 70-100 kalori arasında değişmektedir. Düşük kalorili olması sebebiyle diyet yapanlar için ideal bir seçenektir. Sebze çorbasının besin değeri, içerdiği çeşitli sebzeler sayesinde zenginleşir; bu da vitamin ve...

1 Kepçe Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası Kaç Kalori?

1 kepçe erişteli yeşil mercimek çorbası, sağlıklı bir besin kaynağı olarak öne çıkmaktadır. Ortalama 100-120 kalori içeren bu çorba, zengin protein ve lif içeriği sayesinde tok tutma özelliği taşır. Her bir kepçede yaklaşık 6-8 gram...
Meyve & Sebze