1 Çay Bardağı (Normal) Çavdar Unu Kaç Kalori?

1 çay bardağı (normal) çavdar unu, yaklaşık 100 kalori içermektedir. Besin değeri açısından zengin olan çavdar unu, 100 gramda ortalama 10 gram protein, 70 gram karbonhidrat ve düşük yağ içeriği ile sağlıklı bir porsiyon alternatifi sunar. Beslenmenizde çavdar ununu keşfedin!

Ceylin Aydın

İçindekiler Göster

1 Çay Bardağı (Normal) Çavdar Unu Kaç Kalori?

1 çay bardağı (yaklaşık 100 gram) çavdar unu, besin değerleri açısından oldukça zengin bir seçenektir. İçeriğinde yaklaşık 335 kalori bulunur. Çavdar unu, protein açısından iyi bir kaynak olup, 10-13 gram protein içermektedir. Ayrıca, 70-80 gram karbonhidrat ve 1-2 gram yağ içerir. Yüksek lif içeriği ile sindirim sistemine de fayda sağlar. Sağlıklı beslenme programlarında tercih edilen çavdar unu, glisemik indeksi düşük olduğu için kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Çavdar ununu kullanarak lezzetli ve besleyici ekmekler, krepler ve hamur işleri hazırlayabilirsiniz.

Besin Değeri1 Çay Bardağı (Normal)
Kalori238.97
Karbonhidrat50.2
Protein4.52
Yağ0.71
Lif4.6
Kolesterol0.0
Sodyum0.71
Potasyum120.19
Kalsiyum15.55
Demir1.47
Vitamin A0.0
Vitamin C0.0
Bilgi Notu: Bu içerikte yer alan besin değerleri uluslararası besin veri kaynakları referans alınarak hazırlanmıştır. Gıdaların doğal yapısı ve üretim koşullarına bağlı olarak değerlerde küçük farklılıklar oluşabilir. Bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amacı taşır ve herhangi bir sağlık veya diyet tedavisinin yerine geçmez.

Diğer Baklagiller Yazıları

1 Çay Bardağı (Normal) Kepekli Bulgur (Haşlanmış) Kaç Kalori?

1 çay bardağı (normal) haşlanmış kepekli bulgur, ortalama 60-70 kalori içermektedir. Besin değeri açısından zengin olan kepekli bulgur, lif, protein ve karbonhidrat açısından önemli bir kaynaktır. 1 çay bardağı kepekli bulgarda yaklaşık 2-3 gram protein,...

1 Çay Bardağı (Normal) Bulgur (Pişmiş) Kaç Kalori?

1 çay bardağı pişmiş bulgur, yaklaşık 100 gram ağırlığında olup ortalama 110-120 kalori içermektedir. Bulgur, lif açısından zengin yapısı sayesinde sindirim sistemine olumlu katkılar sağlar. 1 çay bardağı pişmiş bulgurun protein değeri yaklaşık 4-5 gramdır,...

1 Çorba Kaşığı (Tepeleme) Basmati Pirinci (Pişmiş) Kaç Kalori?

1 çorba kaşığı (tepeleme) pişmiş basmati pirinci yaklaşık olarak 30-40 kalori içermektedir. Bu miktar, pirincin besin değerleri açısından oldukça düşük bir kalori alımı sunmasına olanak tanır. Basmati pirinci, 100 gramında ortalama 2.5 gram protein, 15...

1 Çorba Kaşığı (Tepeleme) İç Pilav Kaç Kalori?

1 çorba kaşığı (tepeleme) iç pilav, genel olarak 50-70 kalori arasında bir enerji sağlar. İç pilav, genellikle pirinç, yağ, sebzeler ve baharatlarla hazırlanan lezzetli bir yemektir. Besin değeri açısından, 1 servis yaklaşık 1-2 gram protein,...
Baklagiller