100 Gram Vejetaryen Brokoli Kaç Kalori?

100 gram vejetaryen brokoli, sadece 34 kalori ile sağlıklı bir besin kaynağıdır. Yüksek lif içeriği, düşük yağ oranı ve zengin protein ile karbonhidrat dengesine sahiptir. Porsiyon kontrolü ile besin değerlerini keşfedin ve sağlıklı beslenmenize katkıda bulunun!

Yaman Arslan

İçindekiler Göster

100 Gram Vejetaryen Brokoli Kaç Kalori?

100 gram vejetaryen brokoli, yaklaşık 34 kalori içermektedir. Düşük kalori değeri ile diyetlerde sıkça tercih edilen bu sebze, zengin besin değerleri sunar. 100 gram brokoli, ortalama 2.8 gram protein, 6.6 gram karbonhidrat ve sadece 0.4 gram yağ içerir. Lif açısından da zengin olan brokoli, sindirim sağlığını destekler. İhtiyaç duyulan vitamin ve minerallerin yanı sıra antioksidan özellikleri ile de bağışıklık sistemini güçlendirir. Sağlıklı bir yaşam için brokoli, her vejetaryen diyetinin vazgeçilmez bir parçasıdır.

Besin Değeri100 Gram
Kalori34
Karbonhidrat6
Protein2.1
Yağ1.3
Lif2.1
Kolesterol0
Sodyum92
Potasyum295.8
Kalsiyum57.2
Demir0.85
Vitamin A1558.7
Vitamin C55.9
Bilgi Notu: Bu içerikte yer alan besin değerleri uluslararası besin veri kaynakları referans alınarak hazırlanmıştır. Gıdaların doğal yapısı ve üretim koşullarına bağlı olarak değerlerde küçük farklılıklar oluşabilir. Bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amacı taşır ve herhangi bir sağlık veya diyet tedavisinin yerine geçmez.

Diğer Meyve & Sebze Yazıları

100 Gram Turna Yemişi (Cranberry) Kaç Kalori?

100 gram turna yemişi (cranberry), yaklaşık 46 kalori içermektedir. Bu düşük kalori değeri, diyet yapanlar için ideal bir seçenek sunar. Turna yemişi, 0.1 gram protein, 12.2 gram karbonhidrat ve yalnızca 0.1 gram yağ içerir. Ayrıca,...

100 Gram Telafi Salata Kaç Kalori?

100 gram telafi salata, genellikle 20-30 kalori aralığında düşük kalorili bir besin seçeneğidir. İçeriğinde sebzelerin zengin lif yapısı sayesinde besin değeri yüksektir. Ortalama olarak, 100 gram telafi salatada 1-2 gram protein, 3-6 gram karbonhidrat ve...

100 Gram Vejetaryen Karnabahar Graten Kaç Kalori?

100 gram vejetaryen karnabahar graten, yaklaşık 70-90 kalori içermektedir. Bu sağlıklı yemek, düşük kalorili bir seçenek arayanlar için idealdir. İçeriğindeki karnabahar, lif bakımından zengin olup sindirim sağlığını destekler. Ayrıca, 100 gramda yaklaşık 3-4 gram protein,...

100 Gram Wasabi (Kök, Çiğ) Kaç Kalori?

100 gram çiğ wasabi kökü, yaklaşık 100 kalori içerir. Düşük kalori değerine sahip olan bu besin, sağlıklı yaşamı destekler. Wasabi, 2 gram protein, 2 gram yağ ve 22 gram karbonhidrat ile dikkat çeker. Antioksidan özellikleri...
Meyve & Sebze