100 Gram Ispanaklı Yumurta Kaç Kalori?

100 gram ıspanaklı yumurta kaç kalori? Bu lezzetli ve besleyici öğün, protein, karbonhidrat ve yağ değerleriyle sağlıklı bir seçim sunar. Porsiyon başına besin değeri hakkında detaylı bilgi edinin ve beslenme planınıza ıspanaklı yumurtayı ekleyin!

Halil İbrahim Aydın

İçindekiler Göster

100 Gram Ispanaklı Yumurta Kaç Kalori?

100 gram ıspanaklı yumurta, sağlıklı bir kahvaltı seçeneği olarak öne çıkıyor. Bu lezzetli tarif, ortalama 150-180 kalori içerir. İçeriğinde bulunan ıspanak, zengin vitamin ve mineral kaynağı olmasının yanı sıra, düşük kalori ile besin değeri yüksek bir sebzedir. 100 gram ıspanaklı yumurta, yaklaşık 12-14 gram protein, 5-7 gram yağ ve sadece 2-4 gram karbonhidrat barındırır. Bu dengeli besin profili, kas gelişimini desteklerken, diyet yapanlar için de ideal bir seçim sunar. Sağlıklı yaşam için ıspanaklı yumurtayı sofralarınıza dahil edin!

Besin Değeri100 Gram
Kalori75
Karbonhidrat1.7
Protein4.2
Yağ5.5
Lif1.9
Kolesterol71.2
Sodyum120.2
Potasyum457.8
Kalsiyum94.9
Demir3.02
Vitamin A609.1
Vitamin C34.3
Bilgi Notu: Bu içerikte yer alan besin değerleri uluslararası besin veri kaynakları referans alınarak hazırlanmıştır. Gıdaların doğal yapısı ve üretim koşullarına bağlı olarak değerlerde küçük farklılıklar oluşabilir. Bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amacı taşır ve herhangi bir sağlık veya diyet tedavisinin yerine geçmez.

Diğer Meyve & Sebze Yazıları

100 Gram Fırında Kabak Mücver Kaç Kalori?

100 gram fırında kabak mücver, sağlıklı bir atıştırmalık arayanlar için mükemmel bir seçenek sunar. Yaklaşık 100 kalori içeren bu lezzetli yiyecek, düşük yağ oranıyla dikkat çeker. İçeriğinde yer alan kabak, lif ve su oranı yüksek...

100 Gram Bulgurlu Domates Çorbası Kaç Kalori?

100 gram bulgurlu domates çorbası yaklaşık 45-60 kalori içermektedir. Bu besin değeri, çorbanın içerdiği malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Bulgurlu domates çorbası, zengin lif içeriği sayesinde sindirim sistemine yardımcı olurken, protein oranı 2-3 gram civarında,...

100 Gram Sebze Karışımı (Pişmiş) Kaç Kalori?

100 gram pişmiş sebze karışımı, genellikle 30-50 kalori arasında bir enerji değeri sunar. Bu besin değeri, sebze türüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genellikle düşük kalorili bir seçenek olan sebzeler, zengin lif içeriği ile sindirimi destekler....

100 Gram Starbucks Caffe Mocha Yağsız Sütlü Kaç Kalori?

100 gram Starbucks Caffe Mocha, yağsız süt ile hazırlandığında ortalama olarak 50-60 kalori içermektedir. Bu lezzetli içecek, düşük kalori seçeneği arayanlar için ideal bir tercihtir. Besin değerleri açısından, 100 gram Caffe Mocha yaklaşık 2-3 gram...
Meyve & Sebze