100 Gram Ispanaklı Yumurta Kaç Kalori?

100 gram ıspanaklı yumurta kaç kalori? Bu lezzetli ve besleyici öğün, protein, karbonhidrat ve yağ değerleriyle sağlıklı bir seçim sunar. Porsiyon başına besin değeri hakkında detaylı bilgi edinin ve beslenme planınıza ıspanaklı yumurtayı ekleyin!

Halil İbrahim Aydın

İçindekiler Göster

100 Gram Ispanaklı Yumurta Kaç Kalori?

100 gram ıspanaklı yumurta, sağlıklı bir kahvaltı seçeneği olarak öne çıkıyor. Bu lezzetli tarif, ortalama 150-180 kalori içerir. İçeriğinde bulunan ıspanak, zengin vitamin ve mineral kaynağı olmasının yanı sıra, düşük kalori ile besin değeri yüksek bir sebzedir. 100 gram ıspanaklı yumurta, yaklaşık 12-14 gram protein, 5-7 gram yağ ve sadece 2-4 gram karbonhidrat barındırır. Bu dengeli besin profili, kas gelişimini desteklerken, diyet yapanlar için de ideal bir seçim sunar. Sağlıklı yaşam için ıspanaklı yumurtayı sofralarınıza dahil edin!

Besin Değeri100 Gram
Kalori75
Karbonhidrat1.7
Protein4.2
Yağ5.5
Lif1.9
Kolesterol71.2
Sodyum120.2
Potasyum457.8
Kalsiyum94.9
Demir3.02
Vitamin A609.1
Vitamin C34.3
Bilgi Notu: Bu içerikte yer alan besin değerleri uluslararası besin veri kaynakları referans alınarak hazırlanmıştır. Gıdaların doğal yapısı ve üretim koşullarına bağlı olarak değerlerde küçük farklılıklar oluşabilir. Bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amacı taşır ve herhangi bir sağlık veya diyet tedavisinin yerine geçmez.

Diğer Meyve & Sebze Yazıları

100 Gram Ispanaklı Pasta Kaç Kalori?

100 gram ıspanaklı pasta, ortalama olarak 200-250 kalori içermektedir. Bu besin, sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunarak, düşük kalorisi ile diyet yapanlar için ideal bir tercihtir. Aynı zamanda, ıspanaktan gelen zengin vitamin ve mineral içeriği sayesinde,...

100 Gram Ihlamur Çayı Kaç Kalori?

100 gram ıhlamur çayı, yaklaşık 0 kalori içermesiyle düşük kalorili bir içecek seçeneğidir. Ihlamur çayı, besin değeri açısından zengin olmasa da, vücut için faydalı bileşenler barındırır. İçeriğinde protein, karbonhidrat ve yağ miktarı minimaldir; bu nedenle...

100 Gram Kabak Bayıldı Kaç Kalori?

100 gram kabak bayıldı, ortalama 90 kalori içermektedir. Bu lezzetli yemek, sebzelerin zenginliği ile besin değerleri açısından oldukça zengindir. İçeriğinde yaklaşık 3 gram protein, 6 gram karbonhidrat ve 7 gram yağ bulunmaktadır. Kabak bayıldının sağladığı...

100 Gram Kabaklı Mercimek Çorbası Kaç Kalori?

100 gram kabaklı mercimek çorbası, sağlıklı ve besleyici bir seçenek olarak diyetlerde sıklıkla tercih edilmektedir. Bu çorba, ortalama 50-70 kalori içerir ve düşük kalorili yapısıyla kilo kontrolüne yardımcı olur. Ayrıca, 100 gramı yaklaşık 3-5 gram...
Meyve & Sebze