100 Gram Ispanaklı Yumurta Kaç Kalori?

100 gram ıspanaklı yumurta kaç kalori? Bu lezzetli ve besleyici öğün, protein, karbonhidrat ve yağ değerleriyle sağlıklı bir seçim sunar. Porsiyon başına besin değeri hakkında detaylı bilgi edinin ve beslenme planınıza ıspanaklı yumurtayı ekleyin!

Halil İbrahim Aydın

İçindekiler Göster

100 Gram Ispanaklı Yumurta Kaç Kalori?

100 gram ıspanaklı yumurta, sağlıklı bir kahvaltı seçeneği olarak öne çıkıyor. Bu lezzetli tarif, ortalama 150-180 kalori içerir. İçeriğinde bulunan ıspanak, zengin vitamin ve mineral kaynağı olmasının yanı sıra, düşük kalori ile besin değeri yüksek bir sebzedir. 100 gram ıspanaklı yumurta, yaklaşık 12-14 gram protein, 5-7 gram yağ ve sadece 2-4 gram karbonhidrat barındırır. Bu dengeli besin profili, kas gelişimini desteklerken, diyet yapanlar için de ideal bir seçim sunar. Sağlıklı yaşam için ıspanaklı yumurtayı sofralarınıza dahil edin!

Besin Değeri100 Gram
Kalori75
Karbonhidrat1.7
Protein4.2
Yağ5.5
Lif1.9
Kolesterol71.2
Sodyum120.2
Potasyum457.8
Kalsiyum94.9
Demir3.02
Vitamin A609.1
Vitamin C34.3
Bilgi Notu: Bu içerikte yer alan besin değerleri uluslararası besin veri kaynakları referans alınarak hazırlanmıştır. Gıdaların doğal yapısı ve üretim koşullarına bağlı olarak değerlerde küçük farklılıklar oluşabilir. Bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amacı taşır ve herhangi bir sağlık veya diyet tedavisinin yerine geçmez.

Diğer Meyve & Sebze Yazıları

100 Gram Havuçlu Pilav Kaç Kalori?

100 gram havuçlu pilav, ortalama 110-130 kalori içermektedir. Bu besin, sağlıklı bir diyetin parçası olarak mükemmel bir tercihtir. Havuçlar, vitamin A ve lif açısından zenginken, pilav ise enerji sağlayan temel bir karbonhidrat kaynağıdır. 100 gram...

100 Gram Havuç ve Patates Salatası Kaç Kalori?

100 gram havuç ve patates salatası, yaklaşık 80-90 kalori içermektedir. Bu sağlıklı salata, lif açısından zengin havuç ve patates kombinasyonu ile besleyici bir seçenek sunar. İçeriğinde 1-2 gram protein, 15-20 gram karbonhidrat ve 0-1 gram...

100 Gram Kabak Bayıldı Kaç Kalori?

100 gram kabak bayıldı, ortalama 90 kalori içermektedir. Bu lezzetli yemek, sebzelerin zenginliği ile besin değerleri açısından oldukça zengindir. İçeriğinde yaklaşık 3 gram protein, 6 gram karbonhidrat ve 7 gram yağ bulunmaktadır. Kabak bayıldının sağladığı...

100 Gram Kara Pazı (Pişmiş) Kaç Kalori?

100 gram pişmiş kara pazı, yaklaşık 30 kalori içermektedir, bu da onu düşük kalorili bir sebze seçeneği haline getirir. Ayrıca, zengin lif içeriği sayesinde sindirimi destekler. Kara pazı, 1.4 gram protein, 5.2 gram karbonhidrat ve...
Meyve & Sebze