1 Yarım Su Bardağı Bamya Kaç Kalori?

1 yarım su bardağı bamya, yaklaşık 30-40 kalori içerir. Bu lezzetli sebze, düşük karbonhidrat ve yağ oranıyla sağlıklı bir seçenek sunarken, aynı zamanda protein açısından da zengindir. Bamyanın besin değerlerini ve porsiyon başına gram hesaplamalarını keşfedin!

Miray Yılmaz

İçindekiler Göster

1 Yarım Su Bardağı Bamya Kaç Kalori?

Yarım su bardağı bamya, yaklaşık 30-35 kalori içermektedir. Düşük kalori değeri sayesinde diyetler için ideal bir sebze seçimidir. Bamya, zengin lif içeriği ile sindirim sistemine destek olurken, aynı zamanda 2-3 gram protein ve 6-7 gram karbonhidrat barındırır. İçeriğindeki yağ oranı ise oldukça düşüktür, genellikle 0.2 gram civarındadır. Bamya, vitamin ve mineral açısından da zengindir, böylece sağlıklı bir beslenme için önemli bir katkı sağlar. Düşük kalorili ve besleyici özellikleri ile bamya, diyet listelerinin vazgeçilmez bir parçasıdır.

Besin Değeri1 Yarım Su Bardağı
Kalori26.0
Karbonhidrat5.91
Protein1.5
Yağ0.16
Lif2.52
Kolesterol0.0
Sodyum5.52
Potasyum235.61
Kalsiyum64.62
Demir0.47
Vitamin A28.37
Vitamin C18.12
Bilgi Notu: Bu içerikte yer alan besin değerleri uluslararası besin veri kaynakları referans alınarak hazırlanmıştır. Gıdaların doğal yapısı ve üretim koşullarına bağlı olarak değerlerde küçük farklılıklar oluşabilir. Bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amacı taşır ve herhangi bir sağlık veya diyet tedavisinin yerine geçmez.

Diğer Meyve & Sebze Yazıları

1 Yarım Porsiyon Meyve Kaç Kalori?

Yarım porsiyon meyve, türüne bağlı olarak genellikle 30-70 kalori arasında değişir. Bu miktar, meyvenin besin değerleri açısından zengin olmasını sağlar. Örneğin, bir yarım porsiyon elma, yaklaşık 30 kalori içeren, düşük yağ ve düşük protein barındıran...

1 Tabak (Tam) Ton Balıklı Denizci Salatası Kaç Kalori?

1 tabak (tam) ton balıklı denizci salatası, sağlıklı bir öğün seçeneği olarak öne çıkıyor. Ortalama 200-300 kalori içeren bu salata, ton balığı sayesinde yüksek kaliteli protein kaynağı sunar; yaklaşık 25-30 gram protein bulundurur. Karbonhidrat oranı...

1 Yarım Su Bardağı Böğürtlen Kaç Kalori?

Yarım su bardağı böğürtlen, yaklaşık 42 kalori içermektedir, bu da sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunar. Böğürtlen, düşük kalori değeri ile bilinirken, yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar. Aynı zamanda 1 gram protein, 10 gram...

1 Yemek Kaşığı Kabaklı Havuç Salatası Kaç Kalori?

1 yemek kaşığı kabaklı havuç salatası, sağlıklı bir atıştırmalık veya yan yemek olarak öne çıkmaktadır. Bu lezzetli salatanın kalori değeri, yaklaşık 25-35 kalori civarındadır. Düşük kalorisi sayesinde diyet yapanlar için ideal bir seçimdir. Besin değerleri...
Meyve & Sebze