1 Porsiyon (Orta) Brokoli Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) brokoli, yaklaşık 55 kalori içerir ve zengin besin değerleri sunar. 100 gramında 4 gram protein, 11 gram karbonhidrat ve sadece 0.6 gram yağ bulunur. Sağlıklı bir yaşam için brokolinin faydalarını keşfedin!

Aysu Şener

İçindekiler Göster

1 Porsiyon (Orta) Brokoli Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) brokoli, yaklaşık 55 kalori içermektedir. Düşük kalorili bir sebze olması nedeniyle diyetler için ideal bir seçenektir. Brokoli, lif açısından zengin olmasıyla dikkat çeker ve sindirim sağlığını destekler. Ayrıca, 1 porsiyon brokoli yaklaşık 4 gram protein, 11 gram karbonhidrat ve sadece 0.6 gram yağ içerir. Zengin vitamin ve mineral içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendirirken, antioksidan özellikleri sayesinde hücreleri korur. Sağlıklı bir yaşam tarzı için brokoliyi mutlaka diyetinize eklemelisiniz!

Besin Değeri1 Porsiyon (Orta)
Kalori51.0
Karbonhidrat5.25
Protein6.75
Yağ0.3
Lif4.5
Kolesterol0.0
Sodyum27.0
Potasyum559.5
Kalsiyum157.5
Demir1.95
Vitamin A214.5
Vitamin C172.5
Bilgi Notu: Bu içerikte yer alan besin değerleri uluslararası besin veri kaynakları referans alınarak hazırlanmıştır. Gıdaların doğal yapısı ve üretim koşullarına bağlı olarak değerlerde küçük farklılıklar oluşabilir. Bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amacı taşır ve herhangi bir sağlık veya diyet tedavisinin yerine geçmez.

Diğer Meyve & Sebze Yazıları

1 Porsiyon (Orta) Bezelyeli Avokado Ezmesi ile Doldurulmuş Patates Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) bezelyeli avokado ezmesi ile doldurulmuş patates, yaklaşık 180-250 kalori içermektedir. Bu sağlıklı atıştırmalık, zengin protein ve lif kaynağı bezelye ile besleyici avokadoyu bir araya getirir. İçeriğindeki protein, kas gelişimini desteklerken, sağlıklı yağlar...

1 Porsiyon (Orta) Ballı Çilek Kompostosu Kaç Kalori?

Bir porsiyon (orta) ballı çilek kompostosu, ortalama 100-150 kalori içerir. Bu lezzetli tatlı, özellikle yaz aylarında serinletici bir seçenek sunar. Besin değeri açısından, 1 porsiyon yaklaşık 0.5 gram protein, 30-35 gram karbonhidrat ve sadece 0.2...

1 Porsiyon (Orta) Buğday Çimi Tozlu Smoothie Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) buğday çimi tozlu smoothie, yaklaşık 100 kalori içermektedir. Bu besleyici içecek, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi desteklerken, zengin protein kaynağı olarak kas gelişimine katkıda bulunur. Ortalama 2-3 gram protein barındıran bu smoothie,...

1 Porsiyon (Orta) Cold Brew Sangria Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) Cold Brew Sangria, yaklaşık 80-100 kalori içermektedir. Bu ferahlatıcı içecek, genellikle meyve parçaları ve soğuk demleme kahve ile hazırlanır. İçeriğindeki meyveler, doğal şekeri ve vitaminleri ile besin değerini artırırken, protein oranı genellikle...
Meyve & Sebze