Tofu Kaç Kalori?

Tofu, sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez bir parçasıdır. 100 gram tofu ortalama 70 kalori içerir. Yüksek protein, düşük karbonhidrat ve yağ oranıyla mükemmel bir alternatif sunar. Porsiyon başına besin değerlerini keşfedin ve sağlıklı yaşamınıza katkı sağlayın!

Cenk Durmaz

İçindekiler Göster

Tofu Kaç Kalori?

Tofu, düşük kalorili bir protein kaynağı olarak sağlıklı beslenme tercihlerinin vazgeçilmezidir. 100 gram tofu ortalama 70-80 kalori içerirken, bu miktarın %8-10'u protein, %3-4'ü ise yağdan gelmektedir. Karbonhidrat içeriği ise oldukça düşüktür, genellikle 2-3 gram civarındadır. Tofu, özellikle vejetaryen ve vegan diyetlerinde önemli bir yer tutar, çünkü vücut için gerekli olan amino asitleri sunar. Düşük kalori ve yüksek protein içeriği sayesinde, kilo kontrolüne yardımcı olurken aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzını destekler. Tofu ile lezzetli ve besleyici yemekler hazırlayarak dengeli bir beslenme alışkanlığı oluşturabilirsiniz.

Besin Değeri100 Gram
Kalori160
Karbonhidrat4.4
Protein12.7
Yağ10
Lif0.6
Kolesterol0
Sodyum2
Potasyum146
Kalsiyum345
Demir2.75
Vitamin A4
Vitamin C0
Bilgi Notu: Bu içerikte yer alan besin değerleri uluslararası besin veri kaynakları referans alınarak hazırlanmıştır. Gıdaların doğal yapısı ve üretim koşullarına bağlı olarak değerlerde küçük farklılıklar oluşabilir. Bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amacı taşır ve herhangi bir sağlık veya diyet tedavisinin yerine geçmez.

Diğer Baklagiller Yazıları

The LifeCo Beyaz Kinoa Kaç Kalori?

The LifeCo Beyaz Kinoa, sağlıklı beslenme tutkunları için ideal bir tercih. 100 gramında yaklaşık 368 kalori barındıran bu süper gıda, yüksek besin değeri ile dikkat çekmektedir. İçeriğinde 14 gram protein, 64 gram karbonhidrat ve sadece...

Tavuklu Tepsi Böreği Kaç Kalori?

Tavuklu tepsi böreği, lezzeti ve doyuruculuğuyla sofraların vazgeçilmezi haline gelmiştir. Bir dilim tavuklu tepsi böreği ortalama 250-300 kalori içerir. Bu lezzetli börek, zengin protein kaynağı olan tavuk sayesinde yüksek protein içeriği sunar, ayrıca karbonhidrat ve...

Torku Tam Gevrek Bulgurdan Çoko Kaç Kalori?

Torku Tam Gevrek Bulgurdan Çoko, hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalıktır. 100 gramında yaklaşık 350 kalori bulunan bu ürün, dengeli bir enerji kaynağı sunar. İçeriğinde 9 gram protein, 70 gram karbonhidrat ve sadece 6...

Tortellini Kaç Kalori?

Tortellini, lezzetli ve doyurucu bir İtalyan makarnasıdır. Porsiyon başına yaklaşık 150-200 kalori içeren tortellini, besin değeri açısından zengin bir seçenektir. 100 gram tortellini, ortalama 6-8 gram protein, 25-30 gram karbonhidrat ve 3-5 gram yağ içerir....
Baklagiller