Tofu Kaç Kalori?

Tofu, sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez bir parçasıdır. 100 gram tofu ortalama 70 kalori içerir. Yüksek protein, düşük karbonhidrat ve yağ oranıyla mükemmel bir alternatif sunar. Porsiyon başına besin değerlerini keşfedin ve sağlıklı yaşamınıza katkı sağlayın!

Cenk Durmaz

İçindekiler Göster

Tofu Kaç Kalori?

Tofu, düşük kalorili bir protein kaynağı olarak sağlıklı beslenme tercihlerinin vazgeçilmezidir. 100 gram tofu ortalama 70-80 kalori içerirken, bu miktarın %8-10'u protein, %3-4'ü ise yağdan gelmektedir. Karbonhidrat içeriği ise oldukça düşüktür, genellikle 2-3 gram civarındadır. Tofu, özellikle vejetaryen ve vegan diyetlerinde önemli bir yer tutar, çünkü vücut için gerekli olan amino asitleri sunar. Düşük kalori ve yüksek protein içeriği sayesinde, kilo kontrolüne yardımcı olurken aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzını destekler. Tofu ile lezzetli ve besleyici yemekler hazırlayarak dengeli bir beslenme alışkanlığı oluşturabilirsiniz.

Besin Değeri100 Gram
Kalori160
Karbonhidrat4.4
Protein12.7
Yağ10
Lif0.6
Kolesterol0
Sodyum2
Potasyum146
Kalsiyum345
Demir2.75
Vitamin A4
Vitamin C0
Bilgi Notu: Bu içerikte yer alan besin değerleri uluslararası besin veri kaynakları referans alınarak hazırlanmıştır. Gıdaların doğal yapısı ve üretim koşullarına bağlı olarak değerlerde küçük farklılıklar oluşabilir. Bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amacı taşır ve herhangi bir sağlık veya diyet tedavisinin yerine geçmez.

Diğer Baklagiller Yazıları

Tat Yeşil Mercimek Kaç Kalori?

Tat Yeşil Mercimek, sağlıklı beslenme tercih edenler için mükemmel bir seçimdir. 100 gramı yaklaşık 116 kalori içerir. Bu lezzetli baklagil, zengin protein kaynağıdır; 100 gramında yaklaşık 9 gram protein bulunur. Karbonhidrat içeriği ise 20 gram...

Susamlı Simit Kaç Kalori?

Susamlı simit, Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biridir ve hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalıktır. Ortalama bir susamlı simit 250-300 kalori içerir. İçeriğinde yaklaşık 8-10 gram protein, 40-50 gram karbonhidrat ve 10-15 gram yağ bulunur....

Tırnak Pide Kaç Kalori?

Tırnak pide, Türkiye'nin sevilen lezzetlerinden biridir ve genellikle et ya da peynir ile servis edilir. 100 gram tırnak pide ortalama 250-300 kalori içerir. Besin değeri açısından zengin olan bu pide, 8-10 gram protein, 30-35 gram...

Çerkez Mantısı Kaç Kalori?

Çerkez mantısı, lezzetli ve doyurucu bir Türk mutfağı tarifi olarak dikkat çeker. 100 gram Çerkez mantısında ortalama 200-250 kalori bulunur. Bu geleneksel yiyecek, zengin bir protein kaynağı olup, 100 gramında yaklaşık 10-15 gram protein içerir....
Baklagiller