100 Gram Tofu Kaç Kalori?

100 gram tofu, sağlıklı bir protein kaynağı olarak dikkat çeker. Peki, 100 gram tofu kaç kalori? Bu besin değeri, 100 gramda 80-100 kalori arasında değişir. Tofu, düşük karbonhidrat ve yağ içeriğiyle besleyici bir porsiyon sunar. Detaylar için hemen keşfedin!

Gökhan Özsoy

İçindekiler Göster

100 Gram Tofu Kaç Kalori?

100 gram tofu, yaklaşık 70-100 kalori içermektedir. Tofu, soya fasulyesinden elde edilen bir besin kaynağıdır ve yüksek protein içeriğiyle dikkat çeker. 100 gram tofu, ortalama 8 gram protein sunarak vejetaryenler için mükemmel bir alternatif oluşturur. Karbonhidrat miktarı düşük olup, genellikle 1-2 gram civarındadır. Ayrıca, sağlıklı yağlar içeren tofu, 4-5 gram yağ barındırmaktadır. Lif içeriği ve besin değeri açısından zengin olan tofu, dengeli bir beslenme için ideal bir bileşendir. Sağlıklı tariflerinizde tofu kullanarak besin değerinizi artırabilirsiniz.

Besin Değeri100 Gram
Kalori160
Karbonhidrat4.4
Protein12.7
Yağ10
Lif0.6
Kolesterol0
Sodyum2
Potasyum146
Kalsiyum345
Demir2.75
Vitamin A4
Vitamin C0
Bilgi Notu: Bu içerikte yer alan besin değerleri uluslararası besin veri kaynakları referans alınarak hazırlanmıştır. Gıdaların doğal yapısı ve üretim koşullarına bağlı olarak değerlerde küçük farklılıklar oluşabilir. Bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amacı taşır ve herhangi bir sağlık veya diyet tedavisinin yerine geçmez.

Diğer Baklagiller Yazıları

100 Gram Terbiyeli Nohutlu Pirinç Çorbası Kaç Kalori?

100 gram terbiyeli nohutlu pirinç çorbası, sağlıklı bir seçenek olarak öne çıkıyor. Bu lezzetli çorbanın kalori değeri yaklaşık 70-80 kalori aralığındadır. İçeriğinde nohut ve pirinç bulunması sayesinde, 100 gramında ortalama 3-4 gram protein ile 15-18...

100 Gram Soya Proteini İzolatı Kaç Kalori?

100 gram soya proteini izolatı, yaklaşık 350 kalori içerir. Yüksek protein içeriği ile dikkat çeken bu besin maddesi, 100 gramda ortalama 90 gram protein sağlar. Karbonhidrat oranı oldukça düşüktür; yaklaşık 1-3 gram aralığında değişir. Yağ...

100 Gram Uno Grissuno Kepekli Kaç Kalori?

100 gram Uno Grissuno kepekli ürün, sağlıklı atıştırmalık arayanlar için ideal bir seçenektir. Bu lezzetli grissini, yaklaşık 350-370 kalori içermektedir. Besin değerleri açısından oldukça zengin olan bu ürün, 10-12 gram protein ile kas gelişimine destek...

100 Gram Vegan Mantarlı Kinoa Risotto Kaç Kalori?

100 gram vegan mantarlı kinoa risotto, yaklaşık 120-150 kalori içermektedir. Bu besleyici yemek, glüten içermeyen kinoa ile zenginleştirilmiş, mantarların lezzetiyle harmanlanmıştır. 100 gramında ortalama 4-5 gram protein, 20-25 gram karbonhidrat ve 3-5 gram yağ bulundurur....
Baklagiller