100 Gram Tofu Kaç Kalori?

100 gram tofu, sağlıklı bir protein kaynağı olarak dikkat çeker. Peki, 100 gram tofu kaç kalori? Bu besin değeri, 100 gramda 80-100 kalori arasında değişir. Tofu, düşük karbonhidrat ve yağ içeriğiyle besleyici bir porsiyon sunar. Detaylar için hemen keşfedin!

Gökhan Özsoy

İçindekiler Göster

100 Gram Tofu Kaç Kalori?

100 gram tofu, yaklaşık 70-100 kalori içermektedir. Tofu, soya fasulyesinden elde edilen bir besin kaynağıdır ve yüksek protein içeriğiyle dikkat çeker. 100 gram tofu, ortalama 8 gram protein sunarak vejetaryenler için mükemmel bir alternatif oluşturur. Karbonhidrat miktarı düşük olup, genellikle 1-2 gram civarındadır. Ayrıca, sağlıklı yağlar içeren tofu, 4-5 gram yağ barındırmaktadır. Lif içeriği ve besin değeri açısından zengin olan tofu, dengeli bir beslenme için ideal bir bileşendir. Sağlıklı tariflerinizde tofu kullanarak besin değerinizi artırabilirsiniz.

Besin Değeri100 Gram
Kalori160
Karbonhidrat4.4
Protein12.7
Yağ10
Lif0.6
Kolesterol0
Sodyum2
Potasyum146
Kalsiyum345
Demir2.75
Vitamin A4
Vitamin C0
Bilgi Notu: Bu içerikte yer alan besin değerleri uluslararası besin veri kaynakları referans alınarak hazırlanmıştır. Gıdaların doğal yapısı ve üretim koşullarına bağlı olarak değerlerde küçük farklılıklar oluşabilir. Bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amacı taşır ve herhangi bir sağlık veya diyet tedavisinin yerine geçmez.

Diğer Baklagiller Yazıları

100 Gram Terbiyeli Nohutlu Pirinç Çorbası Kaç Kalori?

100 gram terbiyeli nohutlu pirinç çorbası, sağlıklı bir seçenek olarak öne çıkıyor. Bu lezzetli çorbanın kalori değeri yaklaşık 70-80 kalori aralığındadır. İçeriğinde nohut ve pirinç bulunması sayesinde, 100 gramında ortalama 3-4 gram protein ile 15-18...

100 Gram Tat Haşlanmış Kuru Fasulye Kaç Kalori?

100 gram tat haşlanmış kuru fasulye, yaklaşık olarak 127 kalori içermektedir. Bu besin kaynağı, sağlıklı bir protein kaynağı olarak öne çıkar ve 100 gramında yaklaşık 9 gram protein bulundurur. Karbonhidrat açısından zengin olan kuru fasulye,...

100 Gram Torku Tam Gevrek Bulgurdan Çoko Kaç Kalori?

Torku Tam Gevrek Bulgurdan Çoko, sağlıklı bir atıştırmalık arayanlar için mükemmel bir seçenek sunuyor. 100 gramlık porsiyonu yaklaşık olarak 380 kalori içermektedir. Besin değeri açısından zengin olan bu ürün, 10 gram protein, 70 gram karbonhidrat...

100 Gram Tırnak Pide Kaç Kalori?

Tırnak pide, Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biridir. 100 gram tırnak pide, ortalama 250-300 kalori içerir. Bu lezzetli pide, 8-10 gram protein, 40-50 gram karbonhidrat ve 6-10 gram yağ barındırmaktadır. Yüksek karbonhidrat içeriği sayesinde enerji verici...
Baklagiller