1 Porsiyon (Orta) Yağlı Tohum Ezmesi Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) yağlı tohum ezmesi, 200-250 kalori içerir. Besin değeri bakımından zengin olan bu lezzet, 100 gramda yüksek protein, dengeli karbonhidrat ve sağlıklı yağ oranlarıyla beslenmenizi destekler. Sağlıklı yaşam için ideal bir seçim!

Tuana Şimşek

İçindekiler Göster

1 Porsiyon (Orta) Yağlı Tohum Ezmesi Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) yağlı tohum ezmesi, genellikle 90-120 kalori arasında değişmektedir. Bu besin, sağlıklı yağlar açısından zengin olup, ortalama 8-10 gram yağ içerir. Ayrıca, 3-4 gram protein ve 4-6 gram karbonhidrat barındırır. Yağlı tohum ezmeleri, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri kaynağı olup, kalp sağlığını destekler. Bunun yanı sıra, lif içeriği sayesinde sindirim sistemine fayda sağlar. Besin değerleri açısından zengin bu ezmeler, sağlıklı atıştırmalık alternatifleri arayanlar için ideal bir seçenektir.

Besin Değeri1 Porsiyon (Orta)
Kalori294.0
Karbonhidrat10.0
Protein12.0
Yağ25.0
Lif4.0
Kolesterol0.0
Sodyum1.5
Potasyum325.0
Kalsiyum75.0
Demir2.38
Vitamin A2.5
Vitamin C1.35
Bilgi Notu: Bu içerikte yer alan besin değerleri uluslararası besin veri kaynakları referans alınarak hazırlanmıştır. Gıdaların doğal yapısı ve üretim koşullarına bağlı olarak değerlerde küçük farklılıklar oluşabilir. Bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amacı taşır ve herhangi bir sağlık veya diyet tedavisinin yerine geçmez.

Diğer Yağ & Baharat Yazıları

1 Porsiyon (Orta) Pastırmalı Humus Kaç Kalori?

1 porsiyon orta boy pastırmalı humus, ortalama 250-300 kalori içermektedir. Bu lezzetli mezede, 10-12 gram protein, 20-25 gram karbonhidrat ve 15-18 gram yağ bulunmaktadır. Humusun ana bileşeni nohut, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine fayda...

1 Porsiyon (Orta) Acı Biber Salçası Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) acı biber salçası, genellikle 50-70 kalori arasında bir enerji sağlar. Bu lezzetli sos, özellikle yemeklere zengin bir tat katarken düşük kalori içeriği ile sağlıklı bir seçenektir. Besin değerleri açısından bakıldığında, 1 porsiyonda...

1 Porsiyon Sade Yağ (Ghee Yağı) Kaç Kalori?

1 porsiyon sade yağ (ghee yağı) yaklaşık 120-130 kalori içermektedir. Ghee, yüksek yağ içeriği ile bilinen bir besin kaynağıdır ve çoğunlukla doymuş yağlardan oluşur. Karbonhidrat ve protein açısından neredeyse sıfır değerlerine sahiptir. Bu nedenle, enerji...

1 Su Bardağı Hindistan Cevizi Yağı Kaç Kalori?

1 su bardağı hindistan cevizi yağı, yaklaşık 1.900 kalori içermektedir. Bu yüksek kalori miktarı, hindistan cevizi yağının zengin yağ içeriğinden kaynaklanmaktadır. 1 su bardağında neredeyse tamamen yağ bulunur; bu yağı oluşturan doymuş yağ asitleri, özellikle...
Yağ & Baharat