100 Gram Çıtır Tofu Küpleri ve Kinoa Salatası Kaç Kalori?

100 gram çıtır tofu küpleri ve kinoa salatası kaç kalori? Bu sağlıklı tarifin besin değeri, porsiyon başına protein, karbonhidrat ve yağ miktarlarını keşfedin! Sağlıklı yaşam tarzınıza uygun bu lezzetli seçenekle dengeli beslenmenin tadını çıkarın.

Gizem Tunç

İçindekiler Göster

100 Gram Çıtır Tofu Küpleri ve Kinoa Salatası Kaç Kalori?

100 gram çıtır tofu küpleri ve kinoa salatası, sağlıklı bir besin seçeneği arayanlar için mükemmel bir tercihtir. Bu lezzetli kombinasyon, yaklaşık 150-200 kalori içerir. Tofu, zengin bir protein kaynağı olup, 100 gramda ortalama 15 gram protein sağlar. Kinoa ise, tam tahıl olmasının avantajıyla yüksek lif ve protein içeriği sunar. Ayrıca, bu salata düşük karbonhidrat (yaklaşık 20 gram) ve sağlıklı yağlar (yaklaşık 5 gram) barındırır. Düşük kalorili ama besleyici bir seçenek arıyorsanız, çıtır tofu ve kinoa salatası tam size göre!

Besin Değeri100 Gram
Kalori160
Karbonhidrat7.8
Protein2
Yağ6
Lif1.2
Kolesterol0.5
Sodyum39.2
Potasyum180.5
Kalsiyum24.9
Demir0.76
Vitamin A152.2
Vitamin C9.5
Bilgi Notu: Bu içerikte yer alan besin değerleri uluslararası besin veri kaynakları referans alınarak hazırlanmıştır. Gıdaların doğal yapısı ve üretim koşullarına bağlı olarak değerlerde küçük farklılıklar oluşabilir. Bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amacı taşır ve herhangi bir sağlık veya diyet tedavisinin yerine geçmez.

Diğer Meyve & Sebze Yazıları

100 Gram Çörekotlu Fırın Mücver Kaç Kalori?

100 gram çörekotlu fırın mücver, sağlıklı atıştırmalık arayanlar için ideal bir seçenektir. Yaklaşık olarak 150-200 kalori içeren bu lezzetli mücver, dengeli bir besin profili sunar. Protein açısından zengin olan çörekotu, kas gelişimine destek olurken, lif...

100 Gram Çilekli Sorbe Kaç Kalori?

100 gram çilekli sorbe, ortalama 100 kalori içermektedir. Bu lezzetli tatlı, düşük yağ içeriği ile sağlıklı bir alternatif sunar. Protein oranı genellikle 1-2 gram civarında olup, karbonhidrat içeriği ise 24-26 gram arasında değişir. Çilekli sorbe,...

100 Gram Şeftali Kaç Kalori?

100 gram şeftali, ortalama olarak 39 kalori içerir. Düşük kalori değeriyle diyet dostu bir meyvedir. Şeftali, %0.9 protein, %10.6 karbonhidrat ve %0.3 yağ içerir. Ayrıca, lif ve vitamin C kaynağı olan bu meyve, bağışıklık sistemini...

100 Gram Şeftalili Roka Salatası Kaç Kalori?

100 gram şeftalili roka salatası, sağlıklı bir atıştırmalık veya yan yemek olarak tercih edilen lezzetli bir seçenektir. Bu salata yaklaşık 50-60 kalori içerir ve düşük kalorili yapısıyla diyet programlarına mükemmel bir uyum sağlar. 100 gramında...
Meyve & Sebze