1 Porsiyon (Orta) Pişmiş Mantar Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) pişmiş mantar, yaklaşık 50-70 kalori içermektedir. Zengin besin değerleriyle dolu olan mantar, 100 gramda 3 gram protein, 4 gram karbonhidrat ve 1 gram yağ barındırır. Sağlıklı bir seçenek arıyorsanız, mantar mükemmel bir tercih!

Murat Ekinci

İçindekiler Göster

1 Porsiyon (Orta) Pişmiş Mantar Kaç Kalori?

Orta boy pişmiş mantar, besin değerleri açısından oldukça zengin bir seçenektir. 1 porsiyon pişmiş mantar yaklaşık 35-50 kalori içerir. Düşük kalorisi ile diyet yapanlar için mükemmel bir ara öğün oluşturur. Ayrıca, 100 gram pişmiş mantar yaklaşık 3 gram protein, 5 gram karbonhidrat ve 0.5 gram yağ içerir. Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi desteklerken, B vitaminleri ve minerallerle de doludur. Mantarlar, kalori alımınızı kontrol altında tutarken sağlıklı beslenme amaçlarınıza ulaşmanıza yardımcı olabilir. Sağlıklı bir yaşam için mantarları menünüze eklemeyi unutmayın!

Besin Değeri1 Porsiyon (Orta)
Kalori28.0
Karbonhidrat5.3
Protein2.2
Yağ0.5
Lif2.1
Kolesterol0.0
Sodyum7.0
Potasyum305.0
Kalsiyum11.0
Demir1.06
Bilgi Notu: Bu içerikte yer alan besin değerleri uluslararası besin veri kaynakları referans alınarak hazırlanmıştır. Gıdaların doğal yapısı ve üretim koşullarına bağlı olarak değerlerde küçük farklılıklar oluşabilir. Bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amacı taşır ve herhangi bir sağlık veya diyet tedavisinin yerine geçmez.

Diğer Meyve & Sebze Yazıları

1 Porsiyon (Orta) Pazı Kavurması Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) pazı kavurması, sağlıklı ve lezzetli bir sebze yemeği olarak, ortalama 150-200 kalori içermektedir. Bu porsiyon, zengin besin değerleri ile doludur; yaklaşık 4-6 gram protein, 5-10 gram karbonhidrat ve 8-12 gram yağ barındırır....

1 Porsiyon (Orta) Patlıcan Yemeği Kaç Kalori?

Bir porsiyon (orta) patlıcan yemeği genellikle 100-150 kalori arasında yer alır. Patlıcan, düşük kalorili bir sebze olmasının yanı sıra lif açısından zengindir, bu da sindirim sistemine fayda sağlar. 1 porsiyonda yaklaşık 2-4 gram protein, 10-15...

1 Porsiyon (Orta) Pişmiş Patates Kabuksuz Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) pişmiş patates kabuksuz, ortalama 130 kalori içerir. Bu besin kaynağı, sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez bir parçasıdır. Patates, 2-3 gram protein ile düşük yağ içeriği sayesinde ideal bir karbonhidrat kaynağıdır. İçerdiği 30 gram...

1 Porsiyon (Orta) Portakallı Ispanak Salatası Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) portakallı ıspanak salatası, yaklaşık 150-200 kalori içermektedir. Bu besleyici salata, düşük kalorisi ile sağlıklı bir atıştırmalık veya yan yemek seçeneği sunar. ıspanak, yüksek lif ve vitamin içeriği sayesinde bağışıklığı güçlendirirken, portakal ise...
Meyve & Sebze