1 Porsiyon (Orta) Mantar Yemeği Kaç Kalori?

Orta bir porsiyon mantar yemeği yaklaşık 150-200 kalori içerir. Besin değeri açısından zengin olan mantar, 2-4 gram protein, 5-10 gram karbonhidrat ve 1-3 gram yağ barındırır. Sağlıklı ve lezzetli bir seçenek arıyorsanız mantar yemeği mükemmel bir seçimdir!

Melek Şahin

İçindekiler Göster

1 Porsiyon (Orta) Mantar Yemeği Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) mantar yemeği genellikle 70-100 kalori aralığında yer alır. Mantar, düşük kalorili bir sebze olmasının yanı sıra zengin besin değerleri ile de dikkat çeker. İçeriğinde yaklaşık 3-5 gram protein, 8-10 gram karbonhidrat ve 1-3 gram yağ bulunur. Lif açısından da zengin olan mantar, sindirim sistemini desteklerken, vitamin ve mineral deposu olarak bağışıklık sistemine katkı sağlar. Sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez parçası olan mantar, lezzeti ve besin profili ile öğünlerinize sağlık katmak için mükemmeldir.

Besin Değeri1 Porsiyon (Orta)
Kalori119.99
Karbonhidrat7.75
Protein5.17
Yağ7.57
Lif2.77
Kolesterol9.05
Sodyum269.15
Potasyum550.66
Kalsiyum13.11
Demir1.0
Vitamin A44.67
Vitamin C4.06
Bilgi Notu: Bu içerikte yer alan besin değerleri uluslararası besin veri kaynakları referans alınarak hazırlanmıştır. Gıdaların doğal yapısı ve üretim koşullarına bağlı olarak değerlerde küçük farklılıklar oluşabilir. Bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amacı taşır ve herhangi bir sağlık veya diyet tedavisinin yerine geçmez.

Diğer Meyve & Sebze Yazıları

1 Porsiyon (Orta) Lipton Yellow Label Çay Kaç Kalori?

Lipton Yellow Label çay, lezzeti ve kalitesiyle dikkat çeken popüler bir içecektir. Bir orta porsiyon Lipton Yellow Label çay, yaklaşık 2 kalori içermektedir, bu da onu düşük kalorili bir seçenek haline getirir. Çay, doğal olarak...

1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Sebze Çorbası Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) kıymalı sebze çorbası, ortalama 150-200 kalori arasında değişmektedir. Bu besleyici çorba, zengin sebze içeriği ile lif oranını artırırken, kıyma sayesinde yüksek protein sağlar. Yaklaşık 10-15 gram protein içeren bu çorba, sağlıklı bir...

1 Porsiyon (Orta) Patlıcan Yemeği Kaç Kalori?

Bir porsiyon (orta) patlıcan yemeği genellikle 100-150 kalori arasında yer alır. Patlıcan, düşük kalorili bir sebze olmasının yanı sıra lif açısından zengindir, bu da sindirim sistemine fayda sağlar. 1 porsiyonda yaklaşık 2-4 gram protein, 10-15...

1 Porsiyon (Orta) Soya Soslu Kinoa Salatası Kaç Kalori?

1 porsiyon orta boy soya soslu kinoa salatası, yaklaşık 220-250 kalori içerir. Bu besleyici salata, yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini desteklerken, sağlıklı karbonhidrat kaynaklarıyla enerji sağlar. Kinoa, amino asit profiliyle dikkat çekerken, soya sosu...
Meyve & Sebze