1 Porsiyon (Orta) Sardalya (Pişmiş) Kaç Kalori?

Orta boy bir porsiyon pişmiş sardalya, 200-250 kalori içerir. Zengin protein kaynağı olan sardalya, ayrıca az miktarda karbonhidrat ve sağlıklı yağlar barındırır. Besin değeri yüksek bu deniz ürünü, ideal bir öğün seçeneği sunar. 100 gramda, sağlıklı bir diyet için faydalıdır.

Fikret Uysal

İçindekiler Göster

1 Porsiyon (Orta) Sardalya (Pişmiş) Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) pişmiş sardalya, yaklaşık 200-250 kalori içermektedir. Bu lezzetli deniz ürünü, zengin protein içeriğiyle dikkat çeker; ortalama 20-25 gram protein sağlar. Ayrıca, sağlıklı yağlar açısından da zengindir ve yaklaşık 10-15 gram omega-3 yağ asidi barındırır. Sardalya, düşük karbonhidrat içeriğiyle (yaklaşık 0-5 gram) diyet yapanlar için ideal bir besin kaynağıdır. Yüksek besin değeri sayesinde, kalp sağlığını desteklerken, kas gelişimine de katkıda bulunur. Sardalya, dengeli bir beslenmenin vazgeçilmez bir parçası olarak öne çıkmaktadır.

Besin Değeri1 Porsiyon (Orta)
Kalori135.2
Karbonhidrat0.0
Protein15.99
Yağ7.48
Lif0.0
Kolesterol92.3
Sodyum199.55
Potasyum258.05
Kalsiyum248.3
Demir1.9
Vitamin A70.2
Vitamin C0.0
Bilgi Notu: Bu içerikte yer alan besin değerleri uluslararası besin veri kaynakları referans alınarak hazırlanmıştır. Gıdaların doğal yapısı ve üretim koşullarına bağlı olarak değerlerde küçük farklılıklar oluşabilir. Bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amacı taşır ve herhangi bir sağlık veya diyet tedavisinin yerine geçmez.

Diğer Et & Balık Yazıları

1 Porsiyon (Orta) İstavrit Balığı Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) istavrit balığı, ortalama 150-200 kalori içermektedir. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan istavrit, sağlıklı yağlar ile dolu bir alternatif sunar. Ayrıca, yüksek protein içeriği sayesinde, kas gelişimini destekleyerek, diyetlerde önemli bir yere...

100 Gram Biberli Mantarlı Tavuk Sote Kaç Kalori?

100 gram biberli mantarlı tavuk sote, lezzetli ve besleyici bir yemek seçeneğidir. Ortalama 150-200 kalori içeren bu sağlıklı tabak, 25 gram protein, 5-10 gram karbonhidrat ve 5-7 gram yağ barındırır. Yüksek protein içeriği sayesinde kas...
Et & Balık