1 Porsiyon (Orta) Sardalya (Pişmiş) Kaç Kalori?

Orta boy bir porsiyon pişmiş sardalya, 200-250 kalori içerir. Zengin protein kaynağı olan sardalya, ayrıca az miktarda karbonhidrat ve sağlıklı yağlar barındırır. Besin değeri yüksek bu deniz ürünü, ideal bir öğün seçeneği sunar. 100 gramda, sağlıklı bir diyet için faydalıdır.

Fikret Uysal

İçindekiler Göster

1 Porsiyon (Orta) Sardalya (Pişmiş) Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) pişmiş sardalya, yaklaşık 200-250 kalori içermektedir. Bu lezzetli deniz ürünü, zengin protein içeriğiyle dikkat çeker; ortalama 20-25 gram protein sağlar. Ayrıca, sağlıklı yağlar açısından da zengindir ve yaklaşık 10-15 gram omega-3 yağ asidi barındırır. Sardalya, düşük karbonhidrat içeriğiyle (yaklaşık 0-5 gram) diyet yapanlar için ideal bir besin kaynağıdır. Yüksek besin değeri sayesinde, kalp sağlığını desteklerken, kas gelişimine de katkıda bulunur. Sardalya, dengeli bir beslenmenin vazgeçilmez bir parçası olarak öne çıkmaktadır.

Besin Değeri1 Porsiyon (Orta)
Kalori135.2
Karbonhidrat0.0
Protein15.99
Yağ7.48
Lif0.0
Kolesterol92.3
Sodyum199.55
Potasyum258.05
Kalsiyum248.3
Demir1.9
Vitamin A70.2
Vitamin C0.0
Bilgi Notu: Bu içerikte yer alan besin değerleri uluslararası besin veri kaynakları referans alınarak hazırlanmıştır. Gıdaların doğal yapısı ve üretim koşullarına bağlı olarak değerlerde küçük farklılıklar oluşabilir. Bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amacı taşır ve herhangi bir sağlık veya diyet tedavisinin yerine geçmez.

Diğer Et & Balık Yazıları

1 Porsiyon (Orta) Sahan Köfte Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) sahan köfte, ortalama olarak 250-300 kalori içermektedir. Bu lezzetli et yemeği, zengin protein içeriği sayesinde kas gelişimini desteklerken, sağlıklı beslenmeye katkıda bulunur. Sahan köftenin içeriğinde bulunan karbonhidratlar, enerji kaynağı olarak önemli bir...

1 Porsiyon (Orta) Midye Dolması (Moules Provencales) Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) midye dolması (Moules Provencales) ortalama 250-300 kalori içermektedir. Bu lezzetli deniz ürünleri yemeği, yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler; bir porsiyonunda genellikle 20-25 gram protein bulunur. Karbonhidrat miktarı düşüktür ve genellikle...

1 Porsiyon (Orta) Tavuk Karaciğeri (Pişmiş) Kaç Kalori?

1 porsiyon (orta) pişmiş tavuk karaciğeri, yaklaşık 150-180 kalori içermektedir. Bu besin, yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimi ve onarımı için mükemmel bir kaynaktır; 100 gram tavuk karaciğeri yaklaşık 25-30 gram protein sunar. Ayrıca, düşük...

1 Porsiyon (Orta) Çeşmi Nigar Çorbası Kaç Kalori?

Orta boy bir porsiyon Çeşmi Nigar Çorbası, genellikle 150-200 kalori arasında bir enerji sağlar. Bu lezzetli çorbanın besin değeri açısından zengin olması, onu sağlıklı bir öğün seçeneği haline getirir. İçeriğinde ortalama 5-7 gram protein, 20-30...
Et & Balık