100 Gram Soya Fasulyesi (Kavrulmuş) Kaç Kalori?

100 gram kavrulmuş soya fasulyesi kaç kalori içerir? Bu besin değerleriyle dolu atıştırmalık, yüksek protein, dengeli yağ ve karbonhidrat içeriğiyle sağlıklı bir seçenek sunar. Porsiyon hesaplamalarıyla beslenmenizi optimize edin ve soya fasulyesinin faydalarını keşfedin!

Enes Bora Kaplan

İçindekiler Göster

100 Gram Soya Fasulyesi (Kavrulmuş) Kaç Kalori?

100 gram kavrulmuş soya fasulyesi, yaklaşık 480 kalori içermektedir. Bu besin, yüksek protein içeriği ile bilinir ve 100 gramda ortalama 36 gram protein sunar. Ayrıca, 100 gramda 30 gram yağ ve 9 gram karbonhidrat bulunur. Zengin besin değerleri sayesinde, soya fasulyesi vegan ve vejetaryen beslenme programları için mükemmel bir protein kaynağıdır. Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sağlığını destekler. Soya fasulyesinin sağladığı besin öğeleri, enerji düzeylerini artırmak ve kas gelişimini desteklemek için idealdir. Soya fasulyesini sağlıklı diyetinize ekleyerek, dengeli bir beslenme planı oluşturabilirsiniz.

Besin Değeri100 Gram
Kalori478
Karbonhidrat29
Protein43.3
Yağ21.6
Lif8.1
Kolesterol0
Sodyum2
Potasyum1364
Kalsiyum140
Demir3.95
Vitamin A0
Vitamin C4.6
Bilgi Notu: Bu içerikte yer alan besin değerleri uluslararası besin veri kaynakları referans alınarak hazırlanmıştır. Gıdaların doğal yapısı ve üretim koşullarına bağlı olarak değerlerde küçük farklılıklar oluşabilir. Bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amacı taşır ve herhangi bir sağlık veya diyet tedavisinin yerine geçmez.

Diğer Baklagiller Yazıları

100 Gram Sosisli Makarna Kaç Kalori?

100 gram sosisli makarna, ortalama olarak 150-200 kalori içermektedir. Bu besin, 7-10 gram protein, 20-25 gram karbonhidrat ve 5-10 gram yağ barındırır. Sosisli makarna, lezzetli bir atıştırmalık ya da ana öğün olarak tercih edilebilir. Protein...

100 Gram Sebzeli Helozon Makarna Kaç Kalori?

100 gram sebzeli helozon makarna, lezzetli bir seçenek olmasının yanı sıra besin değeri açısından da oldukça zengindir. Bu makarna türü genellikle 120-150 kalori arasında bir enerji sağlar. İçeriğinde yaklaşık 5-7 gram protein, 25-30 gram karbonhidrat...

100 Gram Soya Proteini İzolatı Kaç Kalori?

100 gram soya proteini izolatı, yaklaşık 350 kalori içerir. Yüksek protein içeriği ile dikkat çeken bu besin maddesi, 100 gramda ortalama 90 gram protein sağlar. Karbonhidrat oranı oldukça düşüktür; yaklaşık 1-3 gram aralığında değişir. Yağ...

100 Gram Tat Haşlanmış Kuru Fasulye Kaç Kalori?

100 gram tat haşlanmış kuru fasulye, yaklaşık olarak 127 kalori içermektedir. Bu besin kaynağı, sağlıklı bir protein kaynağı olarak öne çıkar ve 100 gramında yaklaşık 9 gram protein bulundurur. Karbonhidrat açısından zengin olan kuru fasulye,...
Baklagiller