1 Yarım (Orta Boy) Ispanaklı Gözleme Kaç Kalori?

Orta boy yarım ıspanaklı gözleme, yaklaşık 200-250 kalori içerir. Bu lezzetli atıştırmalık, 6-8 gram protein, 30-35 gram karbonhidrat ve 8-10 gram yağ ile besin değeri açısından zengindir. Porsiyon başına dengeli bir beslenme için ideal bir seçimdir!

Oğuz Kalkan

İçindekiler Göster

1 Yarım (Orta Boy) Ispanaklı Gözleme Kaç Kalori?

Yarım (orta boy) ıspanaklı gözleme, lezzetli bir atıştırmalık seçeneği olarak popülerdir ve ortalama 150-200 kalori içerir. Besin değeri açısından zengin olan bu gözleme, 7-10 gram protein, 20-25 gram karbonhidrat ve 5-8 gram yağ sağlar. Ispanak, demir, kalsiyum ve vitamin A gibi önemli besin maddeleriyle doludur, bu da gözlemenin besin değerini artırır. Düşük kalorili ama doyurucu bir seçenek arıyorsanız, ıspanaklı gözleme, sağlıklı bir atıştırmalık ya da hafif bir öğün tercihi olabilir. Sağlıklı beslenme yolculuğunuzda bu besin değerlerini göz önünde bulundurmayı unutmayın!

Besin Değeri1 Yarım (Orta Boy)
Kalori320.98
Karbonhidrat56.83
Protein11.58
Yağ7.72
Lif1.93
Kolesterol53.85
Sodyum168.21
Potasyum299.06
Kalsiyum152.42
Demir7.74
Vitamin A637.23
Vitamin C20.7
Bilgi Notu: Bu içerikte yer alan besin değerleri uluslararası besin veri kaynakları referans alınarak hazırlanmıştır. Gıdaların doğal yapısı ve üretim koşullarına bağlı olarak değerlerde küçük farklılıklar oluşabilir. Bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amacı taşır ve herhangi bir sağlık veya diyet tedavisinin yerine geçmez.

Diğer Baklagiller Yazıları

1 Tatlı Kaşığı (5g lık) Patates Nişastası Kaç Kalori?

1 tatlı kaşığı (5 gram) patates nişastası, yaklaşık olarak 18 kalori içerir. Besin değeri açısından bakıldığında, patates nişastası hemen hemen tamamen karbonhidratlardan oluşur ve bu miktar, yaklaşık 4 gramdır. Protein ve yağ içeriği ise oldukça...

1 Tabak (Çeyrek) Makarna Kaç Kalori?

1 tabak (çeyrek) makarna, genellikle 150-200 kalori arasında bir enerji sağlar. Bu miktar, kullanılan makarna türüne ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Makarnanın besin değeri açısından, 1 tabak, ortalama 5-7 gram protein, 30-35 gram karbonhidrat...

1 Yemek Kaşığı Beyaz Peynirli Makarna Kaç Kalori?

1 yemek kaşığı beyaz peynirli makarna, ortalama 50-70 kalori içermektedir. Bu miktar, kullanılan peynirin türüne ve makarnanın cinsine göre değişiklik gösterebilir. Beyaz peynir, makarnaya lezzet katarken, aynı zamanda protein kaynağı olarak da öne çıkar. 1...

1 Yemek Kaşığı Firik Bulguru Kaç Kalori?

1 yemek kaşığı firik bulguru yaklaşık 30-35 kalori içermektedir. Besin değerleri açısından zengin olan firik bulguru, 1 yemek kaşığında ortalama 1 gram protein, 6-7 gram karbonhidrat ve minimal miktarda yağ barındırır. Ayrıca, lif içeriği sayesinde...
Baklagiller